Մանրամասնորեն

Ինչպե՞ս սկսել ձեր օրը լավ:

Ինչպե՞ս սկսել ձեր օրը լավ:

Լավ օր է սկսվում առողջ նախաճաշով: Հավասարակշռված և առողջ սննդակարգ նշանակում է օրական 4-5 սնունդ ուտել, ներառյալ դրանցից ամենակարևորը ՝ նախաճաշը:

Նախաճաշի կանոնավոր սպառումը ապահովում է սահուն զարգացում, բարելավում է համակենտրոնացումը, օգնում է ձեզ ավելի լավ զգալ աշխատանքի կամ դպրոցում: Նախաճաշը պետք է ապահովի 20-25% մարմնի կողմից անհրաժեշտ էներգիայից:

Դժբախտաբար, հռոմեացիների մոտ մեկ երրորդը նախաճաշ չի ուտում: Ավելին, առավոտյան չուտածների տոկոսը ավելի բարձր է երիտասարդների, հատկապես կանանց մոտ: Սա, ամենից շատ, անառողջ սովորությունների և գարշահոտ ապրելակերպի հետևանք է:

Սննդարար նախաճաշը պետք է պարունակի հացահատիկային ապրանքներ, կաթնամթերք, մրգեր և բանջարեղեն: Առողջ նախաճաշը բաղկացած է ոչ միայն այն, ինչ մենք ուտում ենք, այլև այն, ինչ մենք խմում ենք: Հետևաբար անհրաժեշտ է նախաճաշել ավելացնել մի բաժակ մրգահյութ, բանջարեղեն կամ մրգեր և բանջարեղեն:

«Առողջ մարդը առավոտյան արթնանում է փափագով; մարմինը« քաղցած »է և պահանջում է էներգիայի ընդունում: Լավ է օգտվել դրանից և օրվա ընթացքում կերակուրներ պլանավորել: սպիտակուցներ և ճարպեր, այն լավ կաշխատի մինչև երեկո, առանց երևալու այդ «ախորժակները», որոնք դժվար է վերահսկել: Նախաճաշը անհրաժեշտ է և կարող է պարունակել մրգեր և բանջարեղեն: Դրանք ոչ միայն հակաօքսիդանտների արժեքավոր աղբյուր են, այլև մանրաթել և Ինչպե՞ս կարող են ներառվել այս ապրանքատեսակները ձեր ամենօրյա սննդակարգում: Ամեն օր խմեք մի բաժակ բանջարեղենի հյութ կամ մրգերի և բանջարեղենի հյութեր: Հյութը կամ մուսը ճիշտ ընտրություն են, երբ նախաճաշելու ժամանակ չունեք: դրանք կերակրելու են ձեր «ուղեղը» և թույլ կտան ձեզ առողջ և հավասարակշռված դիետա ունենալ », - ասում է սննդաբան Սերբան Դամանը:

Մարմնին պատշաճ գործելու համար անհրաժեշտ էներգիան ապահովելու լավ միջոց է մուսի սպառումը: Մուսը լիովին բնական արտադրանք է, որը ձեռք է բերվում բացառապես մրգերից և բանջարեղեններից, հարուստ է սննդանյութերով և մանրաթելերով, որը հասանելի է գործնական փաթեթով, հեշտ է ցանկացած վայրում:

Նախաճաշը հավասարակշռված և լրացնելով մի բաժակ 100% հյութով կամ մուսով կօգնի ձեզ խուսափել արյան ցածր գլյուկոզի հետևանքով համակենտրոնացման, գլխացավերի և գրգռվածության հետ կապված խնդիրներից: Առավոտյան կերակուրը ապահովում է ամբողջ օրվա համար անհրաժեշտ առողջությունն ու էներգիան: «Առավոտյան սպառված առողջ և սննդարար արտադրանքները մարմնին ապահովում են էներգիա, դիմացկունություն, ավելի լավ մտավոր և ֆիզիկական կատարողականություն», - ավելացնում է սննդաբան Սերբան Դամանը:

«Մուս և 100% հյութ. Ահա խելացի վիտամինները» ակցիան ֆինանսավորվում է Եվրամիության և Լեհաստանի հանրապետության, ինչպես նաև KUPS- ի կողմից առաջարկվող մրգերի և բանջարեղենի խթանման հիմնադրամից:

Քարոզարշավի մասին լրացուցիչ տեղեկություններ կարելի է ստանալ www.sucsimousse.eu և Facebook- ի Live էջում Ուղիղ SMART:

Խելացի վիտամինների մասին լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար, ներառյալ խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես համոզել ձեր երեխաներին մրգեր և բանջարեղեն ուտել, այցելեք www.sucsimousse.eu և Facebook- ի էջը Live SMART: