Տեղեկություն

Վիտամին B12

Վիտամին B12

Վիտամին B12- ը ջրի լուծելի վիտամինների խմբի մի մաս է `նաև կոչվում է ցիկոբոբալամին, և պարունակում է կոբալտ, կարևոր տարր, որը մտնում է կարմիր արյան բջիջների բաղադրիչ: Վիտամին B12- ը դիմացկուն է ջերմության, օդի նկատմամբ, բայց ոչնչացվում է թեթև, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների և թթուների միջոցով:

Առաջարկվող ամենօրյա դեղաչափը ՝ 1-6 մկգ:

Առաջարկվող գործակիցները տարբերվում են մեկ մասնագետից մյուսը: Ընդհանուր առմամբ, առաջարկվում է 3 մգ ՝ դեռահասների և մեծահասակների համար (որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս մինչև 6 մկգ / օր), 4 մկգ հղի կանանց, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր կրծքով կերակրում են և 1-2 մկգ երեխաների համար:

աղբյուրները

Վիտամին B12- ը հանդիպում է միայն կենդանական ծագման մթերքների մեջ. Միս `հատկապես լյարդի, կաթի, կաթնամթերքի, ձվի, ինչպես նաև ծովամթերքների մեջ` խեցգետիններ, ոստրեներ, կճեպ

Դերերն ու բնութագրերը

- վճռական դեր է խաղում նյարդային համակարգի պատշաճ գործողության մեջ, օգնում է ձևավորել մելինային ծածկը, որը ծրարում է նյարդային մանրաթելերը, որոնք անհրաժեշտ են նյարդային ազդակների փոխանցման համար ամբողջ մարմնում: Այս գործառույթի շնորհիվ վիտամին B12- ը արժեքավոր դաշնակից է նրբանկատ և լսողական զգայարանների սրությունը պահպանելու, ցավի ընկալման մեջ, հավասարակշռության մեջ, ինչպես նաև ուսման կարողությունների բարձրացման, հիշողության կորուստը կանխելու և մտավոր մթնոլորտի պահպանման համար.

- մասնակցում է բջիջների նորացման, ԴՆԹ-ի սինթեզի, երկաթի, վիտամին C- ի, պանոտենիկ, ֆոլաթթվի և վիտամին B15 սինթեզի գործընթացին.

- միջամտում է կարմիր արյան բջիջների հասունացման գործընթացին ՝ այդպիսով վերացնելով հոգնածությունն ու անեմիան:

Անկարգություններ `անբավարարություն կամ ավելցուկ

Վիտամին B12- ի անբավարարությանը վերագրվող խանգարումները

Երբ մարսողական համակարգը ի վիճակի չէ կլանել այս վիտամինը, հայտնվում է անբավարարություն, և անբավարար դիետան, որը բնորոշ է համոզված բուսակերների համար, ովքեր ոչ կաթնամթերք են օգտագործում, ոչ էլ ձու, կարող է առաջացնել վիտամին B12- ի անբավարարություն: Նաև տարեցները նախասահմանված են վերը նշված դեֆիցիտով, ինչը առաջացնում է `ցավոտություն, թուլություն, ախորժակի կորուստ, հիշողություն, անձի խանգարումներ:

Հետազոտողները կարծում են, որ կապ կա վիտամին B12- ի և Ալցհայմերի հիվանդության էվոլյուցիայի միջև: Անբավարար քանակությամբ վիտամին B12- ը թույլ կտա վերացնել հոմոցիստեին կոչվող նյութը, որը, երբ այն գերազանցում է որոշակի մակարդակը, վնասակար է դառնում ուղեղի բջիջների համար:

Միևնույն ժամանակ, ելնելով իր պրոցեսգուլյար գույքից, որը վտանգ է ներկայացնում զարկերակների պատերին, հոմոցիստինը կարող է կապված լինել նաև սիրտ-անոթային հիվանդությունների հետ:

Վիտամին B12- ի չափից շատ սպառմանը վերագրվող խանգարումները

Քանի որ այն արագորեն վերացվում է մեզի միջոցով, այն վտանգ չի ներկայացնում: Այնուամենայնիվ, ասթմատիկ մարդիկ կարող են ալերգիկ ռեակցիաներ ունենալ:

Օգտակար նշում

- Դժվար է կապ հաստատել վիտամինային անբավարարության և որոշակի հիվանդությունների միջև, քանի որ դեֆիցիտը տարիների ընթացքում դանդաղ է լուծվում:

- Վիտամին B12- ի բուժական սպառումը քաղցկեղով հիվանդների համար նշված չէ:

- Այն հիվանդների համար, ովքեր ունեն ձուլման խնդիրներ, բժիշկներն օգտագործել են ներարկման ձևը:

- Կալցիումը հեշտացնում է վիտամին B12- ի ձուլումը:

- Հիդրոկոբալամինի ներերակային կառավարումը կարող է հակազդել ցիանիդի թունավորման հետևանքներին:

- Բոդիբիլդինգի էնտուզիաստները, ովքեր չեն ցանկանում չարաշահել ստերոիդ անաբոլիկ գործակալները, կարող են ընդունել վիտամին B12 հավելումներ, ինչը բնական անաբոլիկ է:

- Բ-ի մյուս վիտամինների հետ կապված, վիտամին B12- ն օգնում է կարգավորել դաշտանային ցիկլը: